Поради психолога

 Читайте більше на сайті психолога

Час карантину - психологічно складний час. Людині потрібно адаптуватися до нових умов. Під час адаптації людина може почуватися розгублено і дизкомфортно. І це відбувається одночасно з усією родиною.

Крім того - це тривожний період. Розуміння серйозності ситуації може перерости у паніку під натиском ЗМІ і інших інформаційних, а часто дезінформаційних джерел.

То ж нижче розміщено матеріали, які допоможуть вам пережити карантин більш комфортно і спокійно. І нагадую, що ви можете звернутися за онлайн-консультацією до практьичного психолога будь-яким зручним для вас каналом звязку.

 Як пояснити дитині  що таке «пандемія», не викликавши в неї почуття тривоги

🗨 Перше та найголовніше правило — не придушувати інтерес дитини, говорити з нею на теми епідемії. Пояснювати, що це таке й що боятися такого явища — нормально, адже страх допомагає нам більш ретельно піклуватися про своє здоров’я.

😨 Далі варто наголосити на темі страху. Якщо дитина відчуває тривожність відносного того, що відбувається, вона повинна ділитися цим із дорослими й тоді страх стає меншим.

🚰 Також страх зменшується, коли дорослі пояснюють як діяти під час карантину: тримати дистанцію від інших людей, мити руки та не торкатись обличчя, вдягати маску за необхідності. Дитина повинна розуміти, що це тимчасово й зовсім скоро все повернеться на свої місця.

👥 Не обговорюйте між собою найгірші сценарії епідемії в присутності дітей. Пам’ятайте, що їхня уява більш розвинена, ніж у дорослої людини, це може погіршити психологічний стан малечі.

🎮 І наостанок: започаткуйте щоденні ритуали, пов’язані з гігієною та додайте в них елемент гри. Якщо помітили, що дитина налякана — запропонуйте їй побавитися в сюжетно-рольову гру, де ви перемагаєте всі віруси.

 

 

Як зберегти стосунки під час карантину

Одним із неочевидних наслідків коронавірусу в Китаї стала велика кількість розлучень. Навіть пристрасно закохані пари, які багато часу проводили на спільній території без можливості усамітнитись, починали сваритись через дрібниці. Причина — перевищений ліміт спілкування та ізоляція. Розповідаємо, як пережити карантин у гармонії з собою, партнером та іншими членами родини.

 

🙆 Дотримуйтесь звичних ритуалів та розпорядку дня. Без цього день зливається з ніччю, а вільний час починає нагадувати зимову сплячку. Якщо на час карантину ви працюєте віддалено, і далі “ходіть на роботу” до іншої кімнати та у більш формальному одязі, ніж піжама.

🙆 Стежте за своїм психологічним станом. Тимчасова бездіяльність діє на людину як медитація: впорядковує думки та дарує спокій. А от довготривала відсутність зовнішніх збудників може призвести до тривожних станів та депресії. Щоб цього уникнути, не давайте своїм органам чуття нудьгувати. У пригоді стануть ванна з піною, нова музика або серіал, масаж чи прогулянка на балкон.

🙆 Дозуйте спілкування. Інколи нам хочеться відпочити від людей, навіть від найрідніших. Тому не соромтесь сказати про це партнеру, дітям чи батькам. Водночас під час карантину деякі люди можуть почуватися пригнічено через відсутність спілкування. Тож влаштовуйте соціальне життя онлайн: зустрічі на каву скайпом, тренування у YouTube, спільні перегляди кіно на стрімінгових сервісах тощо.

🙆 Спілкуйтесь із дітьми. На карантині ви проводите багато часу разом, тому краще встановити правила. Спочатку поясніть дитині, що карантин — це не канікули, але й не покарання. Ми маємо залишатись вдома, щоб не хворіти. Тут стануть у пригоді пазли, оригамі, розмальовки, рухливі ігри, мильні бульбашки на балконі і навіть планшет з мультиками. Головне — чергувати активності та залишити мамі час на себе.

🙆 Проговорюйте негатив. Коли ми багато часу проводимо з партнером і не маємо можливості дистанціюватись, конфлікти можуть траплятись на рівному місці. Краще скажіть, що саме вас засмучує, бо це допоможе знизити градус і попередити емоційні вибухи.

🙆 Допомагайте. Якщо ви можете замовити їжу через мобільний додаток та перечекати карантин у ковдрі, то цілком можливо, що ваші старші родичі або просто літні сусіди цього зробити не можуть. Допоможіть їм опанувати технології або зробіть все за них, адже взаємодопомога цінна у будь-які часи.

Одним із неочевидних наслідків коронавірусу в Китаї стала велика кількість розлучень. Навіть пристрасно закохані пари, які багато часу проводили на спільній території без можливості усамітнитись, починали сваритись через дрібниці. Причина — перевищений ліміт спілкування та ізоляція. Розповідаємо, як пережити карантин у гармонії з собою, партнером та іншими членами родини.

 

🙆 Дотримуйтесь звичних ритуалів та розпорядку дня. Без цього день зливається з ніччю, а вільний час починає нагадувати зимову сплячку. Якщо на час карантину ви працюєте віддалено, і далі “ходіть на роботу” до іншої кімнати та у більш формальному одязі, ніж піжама.

🙆 Стежте за своїм психологічним станом. Тимчасова бездіяльність діє на людину як медитація: впорядковує думки та дарує спокій. А от довготривала відсутність зовнішніх збудників може призвести до тривожних станів та депресії. Щоб цього уникнути, не давайте своїм органам чуття нудьгувати. У пригоді стануть ванна з піною, нова музика або серіал, масаж чи прогулянка на балкон.

🙆 Дозуйте спілкування. Інколи нам хочеться відпочити від людей, навіть від найрідніших. Тому не соромтесь сказати про це партнеру, дітям чи батькам. Водночас під час карантину деякі люди можуть почуватися пригнічено через відсутність спілкування. Тож влаштовуйте соціальне життя онлайн: зустрічі на каву скайпом, тренування у YouTube, спільні перегляди кіно на стрімінгових сервісах тощо.

🙆 Спілкуйтесь із дітьми. На карантині ви проводите багато часу разом, тому краще встановити правила. Спочатку поясніть дитині, що карантин — це не канікули, але й не покарання. Ми маємо залишатись вдома, щоб не хворіти. Тут стануть у пригоді пазли, оригамі, розмальовки, рухливі ігри, мильні бульбашки на балконі і навіть планшет з мультиками. Головне — чергувати активності та залишити мамі час на себе.

🙆 Проговорюйте негатив. Коли ми багато часу проводимо з партнером і не маємо можливості дистанціюватись, конфлікти можуть траплятись на рівному місці. Краще скажіть, що саме вас засмучує, бо це допоможе знизити градус і попередити емоційні вибухи.

🙆 Допомагайте. Якщо ви можете замовити їжу через мобільний додаток та перечекати карантин у ковдрі, то цілком можливо, що ваші старші родичі або просто літні сусіди цього зробити не можуть. Допоможіть їм опанувати технології або зробіть все за них, адже взаємодопомога цінна у будь-які часи.

Для випускників:

Поки весь світ чекає на нагоду повернутися до звичного життя, дехто готується до дуже кардинальних змін. І це - наші випускники. Вони визначаються з своїм майбутнім. Ці посилання для вас.

Поради з вибору професії:

 

 

 Алгоритм вибору професії.

 

Більше про вибір професії

Типи професій

 

Як вибрати спеціальність у ВНЗ

 

Довідник ВНЗ

Пройдіть профорієнтаційні тести онлайн

 А за цим посиланням вчителі, батьки та учні можуть пройти курс "З учнями про освіту та карєру"

 

 Підготувала практичний психолог Бузівська Людмила Миколаївна